【跨步跑，跑步日誌】２０１３１０跑步日誌－綠茶香の異想世界

9/27、9/28 上班
9/29、9/30 加班
10/1、10/2 上班
10/3 永康探索公園10圈，10公里，1個半小時

今天天氣適合運動，傍晚跑風有點大，逆風跑不快
生理期有點不適，今天實在是需要休息的，但居然還比上次進步一點歐，跑了一個半小時
照例跑10公里，"先求跑完、再求跑快"

期間，停下來2次，一次是喝水，另一次是在六公里的時候停下來買豆花
我怕我的10公里跑完豆花老闆就收攤了...
然後，我像一匹馬，前面吊著一碗豆花，我努力的追趕、努力的跑...只為了跑完能吃到它！

10/4 加班
10/5、10/6 上班
10/7 加班
10/8 永康探索公園10圈，10公里，1小時36分

加班加個沒完沒了...
超想睡覺...今天六點才起床，準備好開始跑都已經六點四十了...
超想睡覺...連跑了五圈後仍還恢復不了...第六圈停下來喝水，不到2分鐘又再度起跑
超想睡覺...有個男人跑來跟我說"加油"、"妳跑了很多圈喔?"...我伸出手指頭比了" 7 "...然後也沒看清楚那人是長怎樣...
超想睡覺...
超想睡覺...
超想睡覺...

10/9 上班
10/10、10/11 去兩天一夜的鐵腿山訓
10/12 加班
10/13、10/14 上班
10/15 加班
10/16 永康探索公園10圈，約10公里，1小時27分

今天停下2次，阿娜答下班得晚，他在我跑到第9圈時才趕來，所以他只能跑五圈，噗噗噗...
我還是喜歡跑白天，夜跑似乎不好找目標...>''<...
自己跑步是很無聊的一件事，所以我都會想一些事來打發時間...
數羊、聽自己的呼吸、想著自己的姿勢，然後隨時注意有沒有挺胸的跑...
轉彎處可以超越一些人、我會找一個衣服顏色明顯、走在我前面的人當作目標，超越他之後再尋下一個目標...
就這樣，可以慢慢跑完10公里、做完伸展拉筋，輕輕鬆鬆的休息，然後回家=^_^=

10/17、10/18 上班
10/19 南科迎曦湖，約16公里(7圈)，2小時29分
蔡賽門跑18公里(8圈) 2小時24分04秒

今天起跑第一圈雙腳就開始痠痠痠痠痠...@''@...
但第二圈開始就恢復了，雖然還是跑得不快...以不喘為原則的慢跑著，是很舒服的
自從跑步後，每次增加跑步量，都會有一個適應期
跑完需要休息的天數越來越短，本來跑10公里要休息六天我才能完全不痛、不痠，後來變成四天，現在只要兩天就不會痠痛了

阿娜答本來要跑9圈(挑戰20公里)，但越跑越慢...最後以8圈18公里結束，真是一隻"跑得快"、呱呱呱！！
這個月的練跑我要把15公里跑進2小時內才行，9分速有點遜咖...>''<...要再加油！

10/20 休息一天沒跑
10/21、10/22 上班
10/23 永康探索公園 5圈，約5公里，40分
10/24 永康探索公園14圈，約14公里，2小時02分

昨天照阿娜答的排程，只跑5公里，但要拉高速度...
我最快、跑最好也只能跑一公里7分鐘，後面就慢了
平均只有每一公里8分鐘...這樣就能讓我從頭喘到尾...呼呼呼...

今天的排程是"低強度、長距離"的跑，預計跑 2小時15公里(目標)
原本早上九點要開始跑，但我的雙腿說在這樣涼涼的天...實在太想睡了...我睡到八點半才起床...
唉呀(抓抓頭)，只能改跑下午了...
下午三點半我就出門，預計跑到五點半收工
第1~4公里很難熬，我覺得我的腳開始痛，鐵腿、發炎的隱隱痛...有時候不知道是不是該停？還是撐過去？...
我預計每5公里停下揉揉腳、喝口水，當跑到第5圈(第5公里)時，所有的腳痠、痛感全部消失...我又猶豫了...那~我要不要停下休息一下？
後來我還是停下喝一下水，然後不到一分鐘又起跑
第6圈(第6公里)開始感覺連風都在幫我，超好跑的，很順的跑到第10公里...
從第11公里開始氣溫下降，公園裡的時鐘溫度計顯示23度，風開始變大...
體力還OK，但之前耽誤太久，我今天無法完成 2小時內跑15公里了...悶悶悶...
在跑完第14公里時，突然看到阿娜答跑來(原本他說他今天不跑)，...我馬上停腳『幫我揉，快點！我好累！我好累！』
...真是挫折...腳痛、肺活量不足...都讓人洩氣...