5/1
十五圈，3000公尺 (今天狀況回穩！)
跳繩，150下 (每次50下，跳了三次。)
地點：永康國小
今天的紀錄是15圈3000公尺 24分29秒
有小操了一下，感覺心臟快停止了，好痛好痛
怎麼大口深呼吸都沒用，我知道慢下來就可以舒緩一點
但，慢下來碼表時間就會拖長，我一定要撐過去
呼呼呼，阿娜答超越了我四次，所以他跑了19圈
我怎麼跑都趕不上他...，跑步，好難熬歐~>A<~
5/2 上班日
5/3
十五圈，3000公尺 (呼呼呼！)
跳繩，200下 (每次50下，跳了4次。)
地點：永康國小
今天下午超緊張，事情總算告一段落，也有了算滿意的結果
『又過了一關。』心裡想著...^^...
處理完後都已快五點了，看看天空，是跑步的好天氣 YA！
今天的紀錄是15圈3000公尺23分50秒 有點小進步了
很神奇的是在第4圈的時候，我的腳好像在走路般自然的跑著
這樣的狀況一直維持到15圈跑完，但 心臟還是疼、還是會喘
低下頭看我的腳是用跑的，但完全不覺得有在跑...
抬頭往前看前方，我仍是喘，好想吸更多的氧氣...
好難撐，跑步的呼吸真難學....
我的水壺與包包外套，都會放在固定的位置
自己想像等一下跑完會在那裏做拉筋的身影
舒舒服服的吹吹風、擦擦汗、喝水、跳繩...
這些想像成了我的動力，只要跑完它就行了
真的
5/4 加班
5/5
十五圈，3000公尺 (呼吸這面牆我就是翻不過去！)
跳繩，200下 (每次50下，跳了4次。)
地點：永康國小
今天的紀錄是15圈3000公尺23分34秒
假日的下午人多，久久出現一次的、沒看過的...都跑出來了
操場中間是草皮，常有小朋友在這兒踢球
今天一個爸爸帶著小兒子(約5歲)踢著一顆洩了點氣的足球
爸爸踢一腳，小兒子要跑很遠去追球
小兒子則必須踢好幾腳的球，才能將球滾到爸爸腳邊
然後爸爸再踢一腳，小兒子又必須邁著小小的身體去追球
就這樣，來來回回，小兒子被爸爸操到眉頭都皺起來了
我看這個爸爸一點也沒運動到....
大概在想著，今晚兒子總該會早點睡了吧
5/6、5/7 上班日
5/8
十五圈，3000公尺 (今日特意放慢腳步，看看呼吸是否仍是這麼喘！)
跳繩，100下 (每次50下，跳了2次。)
地點：永康國小
今天的紀錄是15圈3000公尺24分21秒
有故意跑慢一點，還是跑得好累，是怎麼了......
焦慮的情緒一直都在，步跑了、汗也流了，就是趕不走
今天一直浮現一個字眼"自我價值的認同"...
真的很想把這些空洞補起來...
5/9
十五圈，3000公尺 (跑很慢！)
跳繩，0下 (今日身體不適，不能跳。)
地點：永康國小
今天腳開始痛了，跑得超級慢，碼錶也不按了
慢到連喘都不會喘，毛巾也沒有擦到整條濕濕的
阿娜答說我的撞牆期到了，腳，要休息了
"舉步維艱"可以形容今天的狀況...好痛啊...
如果我的腳跟肺活量可以中和一下那就太好了~>_<~
5/10、5/11 上班日
5/12
十五圈，3000公尺 (阿娜答說我現在每圈的速度都很均勻了，不似之前忽快忽慢)
跳繩，100下 (每次50下，跳了2次。)
地點：永康國小
今天的紀錄是15圈3000公尺24分27秒
腳，果然休息後就不痛了
所以今天跑得很順暢：)
希望明天繼續保持\^O^/
5/13
十五圈，3000公尺 (今天提早去跑，跟太陽做伴。)
跳繩，100下 (20下、50下、30下...跳得不太順。)
地點：永康國小
今天的紀錄是15圈3000公尺26分06秒
跑得沒有很輕鬆，但也是咬著牙把它跑完
昨天跟 蔡賽門 聊到"半途而廢"這件事
他說他從未在跑的當下"半途而廢".....
例如，今天原本設定要跑15圈，但因太累，偷偷減少1~2圈
反正又沒人知道自己到底跑了幾圈，少跑個1~2圈儘早結束
其實，我也還沒有過這種念頭啦 \^O^/
有時，看計數器按下"10"的時候，反倒會覺得
「10圈都跑完了，剩下的5圈我一定可以！」
呼呼呼，我的腳又需要休息了！呼呼呼呼呼！
5/14、5/15 上班日
5/16 腳仍持續發炎，再休息一天
5/17
十五圈，3000公尺 (肌肉痛=>_<=，我真是吃不了苦，一點點痛就唉唉叫。)
地點：永康國小
今天的紀錄是15圈3000公尺27分35秒
我覺得我應該是運動傷害了，腳後跟與腳踝就是痛
做熱身時還好好的，覺得休息三天也應該夠了
但，15圈下來，從頭痛到尾，所以今天跑得特別慢
不喘，但仍滿身汗的跑著，腳雖然痛，不過很舒服
跑步能療癒心情，這是真的=^O^=
我知道腳痛需要休息，不能太勉強
昨天休假除了去聚餐，一整天無所事事的晃著
下午的腳真的非常不舒服，心情也跟著悶悶的
今天再去跑，汗流了、開心了，像充飽電似的
我知道等身體可以適應這樣規律的運動，需要時間
有些人或許不用太適應就能一直跑下去(真是羨慕)
但，自己的身體自己最清楚，該休息就是該休息
今天看到一個廣告看板，大大的標示"復健科─運動傷害"
........
我想既然是為了健康來慢跑，若忽略了一些警訊而造成運動傷害，那就失去慢跑的意義了
很多人都是超過三高、出現慢性病才開始運動
運動，就跟買保險一樣，早動、早做準備是為了將來不會後悔
5/18、5/19 上班日
5/20 會被雨追，所以休息一天
5/21 加班
5/22、5/23 上班日
5/24
十五圈，3000公尺 (踏出第一步就知道今天會跑得很順。)
休息走一圈後再跑五圈，1000公尺
地點：永康國小
今天的紀錄是15圈3000公尺24分27秒
休息了六天，肌肉果然不痛了，跑得超輕盈
腳一點痛的感覺也沒有，很舒服，真愛我的腳，=^O^=
不過呼吸仍是很吃力，呼呼呼，該堅持一下把呼吸練好
我把跳繩取消了，跑完基本的15圈後，用走的走完一圈
接著再跑五圈，7分52秒，跑得很慢，腳還是不疼(啦啦啦)
今天阿娜答跑了35圈 7000公尺，大量流汗的結果是噓累累
我都休息大半天了，他還在跑.......天都黑了.......
我也真希望我的進度可以擠進一次跑20圈、25圈、30圈的階段....
希望在今年冬天可以完成這個對自己的小小期許^_^
5/25 蔡氏家族家庭聚會日，吃晚餐
5/26 爬太多階梯、被蚊子叮得唉唉叫...，讓小腿休息一日
5/27 上班日
5/28
二十圈，4000公尺 (嘿嘿，用"前慢後快"的跑法，終於把20圈給擠出來了。)
地點：永康國小
今天的紀錄是20圈4000公尺36分45秒
前15圈跑得超慢，當是熱身，從第16圈開始加快速度
後面的2圈全速衝刺，身體向前微傾，快到我的腳都跟不上....
阿娜答說這是迴光返照，撐不了2圈就會慢下來...
隨便、隨便，雖然今天跑得慢了一點，但可以一口氣跑完20圈我就很開心了\^O^/
我喜歡 GinOy 歐陽靖（Official） 對"日本人跑馬拉松"的詮釋：
"「為什麼日本人這麼喜歡跑馬拉松？」
直到關家良一先生解答了我的疑惑，他說：「日本人很喜歡『道』，『花道』、『茶道』、『武士道』...日本人認為，馬拉松也是一種『道』；道的精髓不是勝負，而是完成它的過程與心理狀態。」"
我尚在學習"跑步"這件事，所以只要有跑，我就會記錄。
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